Blog kategorie
Blog chmura tagów
Promocje
Świeży olej lniany Form Food 250ml
Świeży olej lniany Form Food 250ml
15,00 zł 12,75 zł
szt.
Świeży olej kokosowy Form Food 500ml
Świeży olej kokosowy Form Food 500ml
35,00 zł 29,75 zł
szt.
Świeży olej z czarnuszki Form Food 250ml
Świeży olej z czarnuszki Form Food 250ml
55,00 zł 46,75 zł
szt.
Świeży olej lniany Form Food 500ml
Świeży olej lniany Form Food 500ml
25,00 zł 21,25 zł
szt.
Świeży olej kokosowy Form Food 950ml
Świeży olej kokosowy Form Food 950ml
49,00 zł 41,65 zł
szt.
Świeży olej z wiesiołka Form Food 100ml
Świeży olej z wiesiołka Form Food 100ml
20,00 zł 17,00 zł
szt.
Świeży olej lniany Form Food 500ml
Świeży olej lniany Form Food 500ml
25,00 zł 21,25 zł
szt.
Świeży olej kokosowy Form Food 950ml
Świeży olej kokosowy Form Food 950ml
49,00 zł 41,65 zł
szt.
Świeży olej z wiesiołka Form Food 100ml
Świeży olej z wiesiołka Form Food 100ml
20,00 zł 17,00 zł
szt.
Świeży olej rydzowy z lnianki Form Food 250ml
Świeży olej rydzowy z lnianki Form Food 250ml
16,00 zł 13,60 zł
szt.
Świeży olej słonecznikowy Form Food 250ml
Świeży olej słonecznikowy Form Food 250ml
12,00 zł 10,20 zł
szt.
Świeży olej z wiesiołka Form Food 250ml
Świeży olej z wiesiołka Form Food 250ml
50,00 zł 42,50 zł
szt.
Nie unikaj olejów roślinnych na diecie odchudzającej 0

Nie unikaj olejów roślinnych na diecie odchudzającej


Często popełnianym błędem podczas diety redukującej masę ciała jest rezygnacja z tłuszczów. Tymczasem tłuszcz, to składnik bardzo istotny dla naszego zdrowia. Klucz w tym, aby zachować odpowiednie proporcje i wybierać dobre tłuszcze pochodzące z olejów roślinnych, nierafinowane, tłoczone na zimno, aktywne biochemicznie.


Dieta odchudzająca powinna być dietą o ograniczonej ilości tłuszczu. Jednak nie należy go całkowicie eliminować z diety. Do prawidłowego funkcjonowania codziennie potrzebujemy dawki zdrowych tłuszczów, które dostarczą podstawowych kwasów tłuszczowych, pobudzą produkcję hormonów i pomogą zachować skórę w dobrej kondycji. Będą też nośnikiem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, Dzięki temu organizm z łatwością przyswoi witaminy A, D, E i K. Jeśli chcemy stracić nadprogramowe kilogramy lepiej wyeliminować tłuszcze nasycone (masło, smalec, tłuste mięso i wędliny, słodycze, fast-food, pieczywo cukiernicze) a włączyć zdrowe oleje roślinne, takie jak np. olej lniany, olej rzepakowy, olej konopny, olej z ostropestu, czy olej z wiesiołka lub olej z czarnuszki.

Oleje roślinne są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych, w tym NNKT. Badania dowodzą, że nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z olejów roślinnych pomagają spalać tkankę tłuszczową. Zawarte w olejach roślinnych tłoczonych na zimno związki są wręcz pomocne z drodze do zmniejszenia masy ciała. Doskonałym przykładem takiego związku jest lecytyna. Pochodząca np. z oleju lnianego wykazuje działanie rozbijające cząsteczki tłuszczu, przez co przyśpiesza ich metabolizm i ułatwia odchudzanie. Ważną grupą związków są wspomniane już NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziemy je w dobrych jakościowo nierafinowanych olejach roślinnych np. woleju lnianym, oleju z wiesiołka, oleju rydzowym z lnianki, oleju z ostropestu, w oleju rzepakowym, oleju konopnym czy oleju z krokosza barwierskiego.

NNKT w diecie odchudzającej:
• sprzyjają obniżaniu hiperinsulinemii, a więc pośrednio mają wpływ na zmniejszenie nadmiernego apetytu
• utrudniają magazynowanie tłuszczu w organizmie
• usprawniają trawienie, wspomagają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom
• korzystnie wpływają na odporność organizmu, która często jest obniżona po kuracji odchudzającej
• zwiększają tempo metabolizmu oraz przyśpieszają spalanie tłuszczu – szczególnie kwas gamma-linolenowy z oleju z wiesiołka
• jednonienasycone kwasy tłuszczowe – zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę wspomagając redukcję masy ciała
• poprawiają reakcję mózgu na działalność hormonu leptyny. Leptyna informuje mózg o tym czy odczuwamy głód. U osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej leptyny jest bardzo dużo, co prowadzi do nadmiernego spożycia żywności. Dzięki NNKT proces ten zostaje znormalizowany.
• Korzystnie działają na układ nerwowy, łagodząc uczucie rozdrażnienia i napięcia, które często odczuwa się będąc na diecie.

Dodatkowo, jeśli dietę połączymy z aktywnością fizyczną, efekty odchudzania będą jeszcze lepsze. W tym przypadku NNKT z olejów roślinnych przyczynią się do:
- zwiększeniu wytrzymałości i siły
- skrócenia czasu potrzebnego na regenerację po treningu
- ochrony mięśni i stawów przed nadwyrężeniem
- zmniejszenie stanów zapalnych

Na diecie odchudzającej powinno spożywać się 1-2 łyżeczki olejów roślinnych od 1 do 3 razy dziennie. Oleje te spożywamy na zimno, np. do warzyw czy sałatek. Nie należy ich podgrzewać, gdyż tracą wtedy swoje cenne właściwości.

Warto wybrać sprawdzone i jakościowe oleje. Zapraszamy do sklepu www.formfood.pl

Emilia Gierada
Dietetyk

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl